Повышенное давление часто не ощущается. Узнать показатели можно только с помощью измерения. Не отменяйте назначенные препараты и не меняйте дозу без врача.
Начните с понятного контроля
Измеряйте давление в спокойной обстановке и записывайте результаты. Перед измерением отдохните не менее пяти минут, держите спину с опорой, стопы поставьте на пол, а руку с манжетой расположите примерно на уровне груди.
Одинаковое время
Старайтесь измерять давление в сопоставимых условиях — так дневник будет полезнее врачу.
Два измерения
Если врач рекомендовал, сделайте два измерения с небольшим интервалом и запишите оба результата.
Дневник самочувствия
Отмечайте пульс, сон, стресс, физическую нагрузку и приём назначенных лекарств.
Привычки, которые помогают сердцу
Движение
Регулярная посильная активность поддерживает сердце и сосуды. Вид и интенсивность нагрузки лучше согласовать с врачом.
Питание
Добавляйте овощи, фрукты и источники клетчатки, сокращайте избыток соли и насыщенных жиров.
Табак и алкоголь
Отказ от курения и ограничение алкоголя снижают сердечно-сосудистые риски.
Сон и стресс
Стабильный режим сна и доступные способы снижения стресса помогают соблюдать план лечения.
Забота о сердце сегодня — спокойствие завтра
Когда нужна срочная помощь
Внезапная боль в груди, выраженная одышка, слабость или онемение одной стороны тела, нарушение речи, спутанность сознания — повод немедленно обратиться за экстренной медицинской помощью. Не пытайтесь лечить такие симптомы домашними средствами.
Источники
Материал носит справочный характер и не заменяет диагностику и лечение.